Por qué duele el músculo al día siguiente

Al dolor que aparece uno o dos días después de entrenar, y no durante el entrenamiento, se le llama dolor muscular tardío; en la calle se le dice agujetas. Es un dolor sordo, de fondo, que se nota sobre todo cuando aprietas el músculo con los dedos, cuando lo contraes o cuando lo estiras.

Lo produce un tipo de esfuerzo en particular: el ejercicio excéntrico, que es aquel en el que el músculo frena mientras se alarga, como bajar una escalera o bajar despacio una pesa. Y sobre todo cuando no estás acostumbrado a hacerlo. Ahora bien, por qué ese esfuerzo duele un día después y no en el momento sigue sin entenderse del todo.

Su horario sí es conocido. Se describe como un dolor que sube, llega a un máximo y baja, dibujando un arco; el punto más alto cae entre uno y dos días después del ejercicio.

Conviene no leerlo como un medidor. Que duela mucho no quiere decir que el músculo se haya dañado mucho: su intensidad concuerda mal con las otras señales de daño muscular. Es una alarma que suena tarde y que parece no decir cuán grande fue el golpe.