Biblioteca · Fisiología
Qué decide cuándo te da sueño
Entiéndelo mejor
La hora a la que te da sueño no la decide una sola cosa: la deciden dos sistemas trabajando a la vez. Uno es el reloj circadiano, el reloj interno del cuerpo. El otro es el homeostato del sueño, que lleva la cuenta de cuánto llevas despierto.
El homeostato funciona como un depósito. Lo que se acumula ahí se llama presión de sueño, y va subiendo con cada hora que pasas despierto; mientras duermes, esa presión se disipa. Por eso el sueño no depende sólo de la hora del reloj, sino de cuánto llevas sin dormir.
Hay una molécula que lleva esa cuenta: la adenosina. Se va acumulando en el cerebro durante la vigilia, y se acumula todavía más cuando hay privación de sueño, es decir, cuando uno se desvela.
El otro sistema pone la hora. Su reloj está en el núcleo supraquiasmático, un grupo pequeño de neuronas del cerebro, y su trabajo es empujar hacia la vigilia durante el día y hacia el sueño durante la noche.
En pocas palabras
El sueño lo deciden dos sistemas a la vez: el reloj circadiano y el homeostato del sueño.
Un depósito que se llena con cada hora despierto y se vacía durmiendo, junto a un reloj que marca su propia hora.
La presión de sueño sube mientras estás despierto y se disipa mientras duermes.
Durante la vigilia se acumula adenosina en el cerebro, más aún con privación de sueño.
El sistema circadiano, con su reloj en el núcleo supraquiasmático, promueve vigilia de día y sueño de noche.
Fuentes (1)
- National Center for Biotechnology Information, StatPearls PublishingPhysiology of Sleep, StatPearlsPublicada
Esta página explica el tema de forma general; no indica qué tratamiento debe seguir una persona.
Actualizada el